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スピルリナとは

スピルリナとは?|栄養・効果・使い方をわかりやすく解説

youtubeでもご紹介しています

スピルリナとは(定義・歴史)

スピルリナは、地球最古の“藻類”スーパーフード

スピルリナとは、約30億年前から存在する藻類(シアノバクテリア)の一種

地球上で最初に光合成を行った生物とも言われ、「地球最古の植物」とも呼ばれる栄養の宝庫です。

 

その高い栄養価と持続可能性から、NASAや国連でも“未来のタンパク源”として注目され、世界中で研究・活用が進められています。

スピルリナが注目される理由

1. 小さじ1杯に50種類以上の栄養素

スピルリナには、以下のような栄養素がバランスよく含まれています。

 

  • 植物性たんぱく質(約60〜70%)

  • ビタミンB群、鉄、カルシウム、マグネシウム

  • 必須アミノ酸・不飽和脂肪酸

  • 食物繊維、葉緑素(クロロフィル)

  • 青色色素フィコシアニン(抗酸化成分)

 

 

「現代人に不足しがちな栄養素を、少量で効率よく補える」ことが最大の特長です。

 

 

 

2. 消化吸収率が98%以上

スピルリナは、細胞壁がない“藻類”なので、胃腸にやさしく、吸収効率が非常に高い食品です。サプリメントのように加工せずとも、そのままでも高い栄養吸収が期待できる点が支持されています。

 

 

 

3. 地球にもやさしい「未来の食材」

 

少ない水、少ない土地、短い育成期間で収穫できるスピルリナは、環境負荷が極めて低いサステナブル食材。

畜産や大規模農業に比べて、CO₂排出や水資源の消費も抑えられるため、気候変動対策としても期待されています。

DICスピルリナの特徴

私たちスピルリナLABでは、国内でも有数の生産実績を誇るDIC株式会社のスピルリナを使用しています。

 

  • 国内管理された培養環境(屋外型)

  • 放射能・重金属などの安全性確認済み

  • 無添加・無農薬での製造

  • 青色成分「リナブルー®」も独自開発(天然青色色素)

 

 

DICスピルリナは、信頼性・品質ともにトップレベルの安心素材として、レシピにも幅広く活用しています。

​▶ DICスピルリナについてはこちら

スピルリナはこんな方におすすめ

  • ​野菜不足や栄養の偏りが気になる

  • 忙しくて自炊ができない日がある

  • 美容やアンチエイジングを意識している

  • 子どもの栄養補助として

  • 腸活・免疫ケアをしたい方

 

 

日常の食事に「ちょい足し」するだけで、栄養価の底上げができる手軽さも人気です。

​スピルリナの副作用・注意点

スピルリナは天然のスーパーフードですが、体質や摂取量によっては副作用が出ることもあります。以下の点に注意しましょう。

 

  • アレルギー反応:藻類や海藻アレルギーがある方は注意が必要です。

  • 消化器症状:一度に多量に摂取すると、下痢や胃の不快感が出る場合があります。

  • 自己免疫疾患の方:免疫を活性化させる作用があるため、自己免疫疾患をお持ちの方は医師と相談してから利用してください。

  • 妊娠・授乳中:安全性が十分に確認されていないため、控えるか専門家に相談を。

  • 医薬品との相互作用:抗凝固薬などを服用中の方は、ビタミンKの影響が出る可能性があります。

 

 

💡 摂取目安:1日2〜3g程度から始め、体調に合わせて調整するのが安心です。

日常の食事に「ちょい足し」するだけで、栄養価の底上げができる手軽さも人気です。

スピルリナの摂り方・使い方

  • スムージーやスープに混ぜて

  • ヨーグルトやグラノーラにトッピング

  • ごはんを炊く時に加える

  • お菓子作りやパン生地に練り込む

  • サプリメントとして毎朝小さじ1杯

 

 

LABでは、毎日の食事に自然に取り入れられるレシピを提案しています。

▶ スピルリナレシピ一覧を見る

スピルリナLABでは、日常に寄り添う活用方法をご紹介中!

私たちスピルリナLABでは、

 

  • 季節のスピルリナレシピ

  • 研究員コラム

  • 社会貢献活動としての活用例

    など、食の力で健康を支える取り組みを行っています。

 

 

▶ LABの活動についてはこちら

▶ レシピ一覧を見る

よくある質問

Q. 妊娠中・授乳中でも摂れますか?

A. 基本的には安全ですが、医師と相談の上ご利用ください。

 

Q. 子どもでも大丈夫?

A. 少量から始めれば問題ありません。離乳食期を過ぎた頃からOKです。

 

Q. どれくらい摂ればいい?

A. 初めは小さじ1/2〜1杯(1〜3g)程度を目安に。徐々に体に合わせて調整してください。

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